畑ヨガって何？
菜園で土・風・水・太陽とふれあい植物の生長にふれると、心が和みリフレッシュすることができます。だけど、腰をかがめたり、重たいものを運んだり、鍬やスコップを奮ったりと、普段と違う体の使い方に、ちょっと疲れてしまうことも。 そこで、まちなか菜園がご提案するのが「畑ヨガ（ハタヨガ）」です！！
様々な種類があるヨガの中でも、ハタ・ヨガ（Hata-yoga）はもっとも歴史が深く、かつベーシックなもののひとつ。呼吸法と体操を組み合わせた、みなさんにも馴染みやすいヨガです。
例えば、野菜のお手入れを始める前の準備体操として・お手入れ後に体をほぐすストレッチとして・・・菜園生活とハタ・ヨガを組み合わせたら、もっと気持ちよく、もっと楽しく、しかも両方を一度に楽しめてしまうのでは？？
菜園生活（畑）＋ハタ・ヨガ＝畑ヨガ（ハタヨガ）！
そんなアイディアのもと、畑ヨガは生まれました。今回ご紹介するのは、 ヨガマスター・ジュズ先生による、まちなか菜園のためのオリジナル・プログラムです。一日の各シーンに合わせたプログラムは、ヨガマットなど特別な道具がなくても・広いスペースがなくてもできるなどの嬉しい工夫もされています。 畑ヨガで、心も体も気持ちよく、リフレッシュしましょう♪
知ってた?
ハタ・ヨガのハタ（Hata）ってどういう意味か、ご存知ですか？
Ha：陰・月
Ta：陽・太陽
を意味します。自然とふれあい、太陽の恵みを実感する菜園生活と、ちょっとつながっているようですね。
ヨガを始める皆様へ アドバイス
1. 吐く息と下腹部への集中を意識しましょう
2. 綺麗なポーズを目的とせず、自分の体の心地よさを感じましょう
3. 人と比べたり競争したりせず、じっくりとその日の心身を感じましょう
4. 弾みや勢いはつけず、ゆっくりと
5. できればヨガの前2時間はご飯をたべず、空腹でやると無理なく行えます
6. 体の不調な部分だけに集中するのではなく、体全体を使うよう心がけましょう
| シーン | おススメ畑ヨガ |
|---|---|
 一日のスタートに |
爽やかに目覚める「太陽礼拝」 > |
 畑でのウォーミングアップに |
全身スッキリ、畑作業が軽くなるポーズ > しなやかな足腰でバランス力を高めるポーズ > |
 畑で疲れた体をリラックスさせる |
基本編 > 応用編 > |
 深く気持ちよく眠る |
自然のリズムを思い出す「月の礼拝」 > |
 すべてのポーズの後に |
シャバアサナ > |
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